コラーゲンはいつ飲むと効果的?

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コラーゲンはいつ飲むのがベスト?

エステのマッサージ後はコラーゲン摂取に最適

コラーゲンドリンクやサプリを飲むのはいつがベストなのでしょうか?

多くのコラーゲンドリンクの説明書には夜寝る前か、お好きなときに1日1本などと書かれていることが多いですね。

入浴後の摂取がベストだともいわれています。

コラーゲンの摂取はイメージ的にある程度胃が空っぽになった、就寝前が吸収がいいそうです。

運動の後、ヨガの後、エステの後、などに飲むのもよいと思います。

運動した後やエステでマッサージを受けた後、は血行がよくなっていて、血液が普段よりもからだのすみずみまで流れます。そのため、運動した後、エステを受けた後は水分を多く摂るように言われます。

特にエステでリンパマッサージやフットマッサージを受けた後は、
血流がよくなり、胃や腸の動きもよくなります。

そのため、普段よりもご飯がおいしく感じられたり、食欲がない人が施術後に急に食欲がわいたりします。

胃や腸が活発に活動するともちろん、食べたもの、飲んだものの吸収もよいのです。

なので、エステ後はコラーゲンを摂取する絶好のチャンス

また痩身エステの場合は、施術後2〜3時間は食事や水分はとらないようにいわれたりしますが、施術直後は脂肪の燃焼を促すオリジナルドリンクの飲用を勧められたりすることも。

ヨガスタジオでもレッスン後は胃や腸の吸収がいいのでサプリやドリンクの購入を勧められることがあります。

ちなみに、エステやヨガでお勧めされるサプリやドリンクはやたらと高いことも多いので、
コラーゲンドリンクやサプリは持参すること
をお勧めします。

コラーゲンの吸収をよくするには?

たんぱく質不足だとコラーゲンサプリ、ドリンクをのんでも吸収効率が悪いので、日ごろの食生活もきちんとしましょう。

コラーゲンを飲むタイミング+注意したいのはコラーゲンの吸収をよくする工夫です。

コラーゲンは摂取しても、そのまま肌に届くというわけではなく、1度たんぱく質であるアミノ酸に分解されます。

そのため、普段のたんぱく質の摂取が不足していると、コラーゲンドリンクやサプリから吸収されるアミノ酸はたんぱく質のかわりに消費されてしまいます

なので日ごろの栄養不足があっては、コラーゲンとして回らず他のエネルギー源になってしまったり他の要素に補われてしまうのです。

そのため普段の食事もバランスよく、が鉄則。

ということは食事制限をしているダイエット中のコラーゲン摂取は美肌目的に飲むには効率がよくないといえます。

美肌目的でコラーゲンを摂取するのであれば、普段の食事もバランスよく摂った方がムダがありません

また、ビタミンCが含まれているコラーゲンサプリやドリンクが多いですが、含まれていないものの場合、ビタミンCも一緒に摂取しましょう。(ビタミンCが多く含まれる果物などをとってもOK)

吸収率UPする特別なコラーゲンの摂り方

ビタミンC点滴/注射

クリニックで受けられるビタミンC点滴/注射はモデルをはじめとする忙しいけどきれいでいたい人に人気。
(モデルの美香、SONOMI、山本モナ、IKKO、三浦りさ子、富田リカが受けていることでも有名)

3,000〜15,000円とクリニックや内容によってかなり幅はありますが、プラセンタ点滴/注射と同じくらいポピュラーになってきています。シミ、しわの改善などの美肌効果だけでなく、抗がん剤などの副作用を弱めるなどの効果もあるため代替医療としても注目されています。

そんなビタミンC点滴/注射の何がいいかというと、血液に直接流れるためサプリやドリンク、食べ物で摂取するより吸収効率がいいことがあげられます。なのでビタミンC点滴/注射をする前後にコラーゲンを摂取するのもコラーゲンの吸収効率がいいはず。

ビタミンC点滴もある程度続けないと美肌効果を実感しずらいのですが、もし受ける機会があればコラーゲンドリンク、サプリは持参必須です。

ホットヨガの後に摂取する

ホットヨガで有名なLAVAではホットヨガの間にすごく汗をかくために2リットルほどの水を飲みます。私の場合2リットルでも足りなくて、軽く3リットルはお水を飲むほど汗をかくのですが、ヨガが終わったあともかなり水分補給をしたくなります。

ヨガの後はやはり水分、食べ物の吸収がすごくよいので、コラーゲンサプリやドリンクを摂取するにはうってつけ。

ヨガの先生いわく、『バケツの水は1ヶ月もするとにごってしまうけど、川の水はつねに流れているのできれいを保てる。からだの中も同じで、血液を循環させることできれいになれる』らしいです。

私はそれにものすごく共感しました。コラーゲンも代謝によって入れ替わっています。
運動したりすることによって代謝も促されるので、ヨガ+コラーゲンはすごくいいと思います。

溶岩浴の後に摂取する

芸能人にも愛好者が多い溶岩浴。中でも有名なのがアロママッサージもできるマグマスパやオリーブスパ。オリーブスパは木村拓也をはじめEXILE、佐々木望、小倉優子、田中マヤ、松島花、美香、SONOMIといった人が通っていることでも有名。

オリーブスパの溶岩浴は富士山溶岩盤から出る遠赤外線でからだの芯から温まり代謝を促すというもの。

デトックス効果とアンチエイジング効果もあるため定期的に通っている人も多いです。
さらっとした 汗がじんわりでてホットヨガのときと同じように水分補給をたくさんします。

溶岩浴のあとアロママッサージでからだの凝りをほぐしてもらった後にコラーゲンを摂取するは特別なごほうびのようですよね。溶岩浴だけでさえ肌が潤った感じがするのに、コラーゲンをその後に摂取するのは贅沢かもしれないですが最高のタイミングだとおもいます。

http://www.kaikata.com/health/kaikata/kai_s156.html

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